Śledzenie postępów to jeden z najważniejszych elementów skutecznego treningu. Dzięki historii ćwiczeń możesz w każdej chwili sprawdzić, jak wyglądał przebieg treningów Twojego podopiecznego w przeszłości, jakie osiągał wyniki oraz które ćwiczenia wykonywał. Rekordy pozwalają monitorować najlepsze rezultaty w danej kategorii, a współczynniki ułatwiają analizę proporcji siły, wytrzymałości czy techniki.

Ta sekcja pokaże Ci, jak w prosty sposób korzystać z tych narzędzi, aby lepiej dopasowywać plany i motywować klientów do dalszego rozwoju.

Współczynniki ćwiczenia

Przy ćwiczeniach siłowych możesz znaleźć współczynniki:

• całkowity tonaż - suma wszystkich powtórzeń i serii w ramach danego ćwiczenia
• 1RM - One Repetition Max - przybliżona wartość maksymalnego powtórzenia dla danego ćwiczenia. Wyliczamy ją metodą Beachle korzystając z równania: obciążenie_kg * (1 + 0.0333 * ilość_powtórzeń)

Współczynniki przedstawiane są w formie wykonane/zaplanowane. Gdy kolejne serie są oznaczane jako wykonane wartość wykonanych dla danego współczynnika będzie się zwiększać.

Wartości obok współczynników (wzrost, spadek, zmiana procentowa) wyliczane są względem poprzedniego treningu. Są one odniesieniem do bieżącej kondycji podopiecznego (nie odnoszą się do rekordu wszech-czasów).

Rekordy podopiecznego

1. Przejdź do treningu podopiecznego

2. Wybierz ćwiczenie, którego rekordy chcesz zobaczyć

   

3. Lista rekordów wraz z datą będzie widoczna w oknie na dole ekranu

   

Historia ćwiczeń

1. Podobnie jak przy rekordach, przejdź do treningu podopiecznego i wybierz ćwiczenie

   

2. Przejdź do zakładki historia

   

<aside> 💡

Oprócz wyników bedą widoczne również komentarze umieszczone pod wykonywanym ćwiczenie

</aside>